LES ORIGINES

 

Le CrossFit a été fondé par l'ancien gymnaste universitaire Greg Glassman et sa femme Lauren, dans le courant des années 1970, dans leur garage transformé en salle d'entraînement. Le premier centre affilié CrossFit a ouvert à Santa Cruz en 1995.

LES GRANDS PRINCIPES

Le Crossfit est basé sur de l'entraînement croisé qui regroupe toutes disciplines: athlétisme, gymnastique, haltérophilie, musculation, aviron etc... L'idée est de développer toutes les habiletés motrices. L'objectif est d’améliorer sa condition physique afin de vivre mieux et plus longtemps.

Nous travaillons donc sur les capacités cardio vasculaire, cardio respiratoire, la force, l'endurance, la puissance, l'endurance de force, la précision, l'agilité, la souplesse, la coordination. Nous exécutons des mouvements fonctionnels, constamment variés et à haute intensité.

Lancer, tirer, pousser, soulever, déplacer et se déplacer, sont des actions du quotidien et qui sont la base de travail dans les box (salles) de Crossfit.

LE DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Chaque séance fait partie d’un cycle de travail. Une planification a été mise en place par vos coachs afin que le processus d’évolution et de progression soit optimisé, et pour répondre aux attentes et objectifs de tous, quels qu'ils soient.

Une séance est découpée en 3 blocs :

  • Le WARM UP ou échauffement : activation cardio vasculaire, mobilité articulaire et/ou renforcement musculaire.

  • Le SKILL, la partie « technique, qualitative » : Nous travaillons sur le développement d’une habileté motrice spécifique (puissance, force, cardio, explosivité etc…) et/ou sur l’apprentissage technique d’un mouvement (haltérophilie, gym ou autre), les coachs sont présents pour vous conseiller, s’adapter aux capacités pour que tout le monde puisse progresser.

  • Le WOD : Il peut être individuel ou en équipe. C’est le moment de monter dans le cardio et de sortir de sa zone de confort. C'est aussi le moment où la camaraderie et la convivialité seront les plus importants, afin de faire taire cette petite voix dans votre tête qui dit : "je n’y arriverai pas, c’est trop dur, je n’en peux plus, qu'est ce que je fais ici". Vos coachs et les autres adhérents seront là pour vous pousser, vous conseiller, vous soutenir… Et vous verrez quelle satisfaction et fierté vous aurez d’avoir réussi.

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Infos pratiques

500 Terry Francois Street

71100 Chalon-sur-Saône

06 33 21 80 94

crossfitmagma71@gmail.com

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Lundi: 10:00–13:30, 16:30–20:30

Mardi : 11:00–13:30, 16:30–20:30

Mercredi : 10:00–13:30, 16:30–20:30

Jeudi : 11:00–13:30, 16:30–20:30

Vendredi : 10:00–13:30, 16:30–20:30

Samedi : 10:00–12:30

Dimanche : Fermé